Deine Kurse im Sanely

 

Bei uns hast Du die Wahl: Du kannst in einer Gruppe trainieren oder

ein individuelles Einzeltraining nutzen, bei dem

speziell auf Dich und Deine Bedürfnisse eingegangen wird.

 

Hier findest Du unseren Wochenplan mit dem gesamten Gruppen-Angebot:

 

Unsere Teilnehmerzahl wird begrenzt, um Dir eine hohe Qualität und den Mindestabstand gewährleisten zu können. 

Bitte melde Dich daher für die Kurse an. Alle Kurse findest Du tagesaktuell über unser Online-Anmeldeprogramm:

Yoga Kurse für Einsteiger

Wir bieten Dir klassisches Hatha Yoga, Rücken Yoga, Yin Yoga (sehr regenerativ) und Ayur Yoga (therapeutisches Yoga) an.

 

Wir passen unsere Kurse flexibel an Dich als Teilnehmer an. Somit kannst Du auch als Neuling in allen Yoga Kursen mitmachen.

 

Aber auch mit Erfahrungen sind alle Yoga Kurse für Dich geeignet.

Infos für Schwangere: Klicke hier
Auch in der Schwangerschaft kannst Du Yoga praktizieren. Wir bieten Dir speziell für Schwangere einen extra Yogakurs an. Um die Gesundheit Deines Babys zu sichern, findet das Schwanger Yoga aktuell aufgrund von Covid-19 online statt. Wir leiten Dich ganz detailliert in den Haltungen an, und gehen auf Deine Beschwerden und Bedürfnisse ein. Ab der 13. Woche bist Du herzlich im Kurs willkommen. Kursanmeldung findet ebenfalls online statt.  
  • Keine Yogakenntnisse nötig. Bei vorangegangene Fehlgeburten oder einem Bandscheibenvorfall kontaktiere bitte vorab Deinen Arzt / Deine Ärztin und hole Dir eine Meinung von ihm / ihr ein.
    Wirkungen:
  • Du behältst eine gute Haltung bei, d. h. kein Hohlkreuz trotz Bauch und kein Rundrücken.
  • Du bereitest Dich auf das Tragen des Babys nach der Geburt vor
  • Du mobilisierst und dehnst die Bereiche, die zu Verspannungen neigen.
  • Du förderst eine schnelle Regeneration.
Infos zum Krankenkassen-Zuschuss: Klicke hier
Wir bieten Dir speziell einen Krankenkassen-Kurs an. Dieser Kurs wir zur Gesundheits-Förderung von den Krankenkassen unterstützt. In jeder Stunde werden Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, sowie eine kurze angeleitete Meditation vermittelt.
  • Kursleitung: Franziska.
  • Kursgebühr: 8 Einheiten = 130 €. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs (mindestens 90 % Anwesenheit) erstattet Dir Deine Krankenkasse einen Teil des Betrags zurück. Bitte spreche selbst mit Deiner Krankenkasse, wie hoch Dein Zuschuss ist.
  • Kurszeit: Donnerstags von 9.00 - 10.30 Uhr
  • Infos über den nächsten Starttermin unter: franziska.golling@freenet.de oder über 0173 - 25 33 698.
  • Dieser Kurs ist ebenfalls ein fortlaufender Kurs. (Auch ohne KK-Block buchbar.)
  • Anmeldung unter: franziska.golling@freenet.de oder über den Kursplan.

Kurse für Geübte

Wenn Du bereits Erfahrungen hast und Dich etwas mehr fordern möchtest, ist Flow Yoga, bodyArt und Aerial mit Micha das Richtige für Dich.

 

Diese Kurse bieten Dir ein Ganzkörpertraining, das Deine Tiefenmuskulatur stärkt und durch die fließende Verbindung der Asanas Deinem Körper frische Energie schenkt.

 

Auch die klassischen Hatha Yoga Kursen bleiben  durch die Genauigkeit in der Ausrichtung für Dich interessant.

 



Aerial Yoga

 Schwerelos glücklich mit Aerial Yoga. 

Als Einsteiger bieten wir den Aerial Basic Workshop 1x monatlich an. Der Basic Workshop ist bei uns Voraussetzung, um am Aerial Yoga Kurs teilnehmen zu können.

 

Aerial Yoga ist für alle, die bereits den Basic Workshop gemacht haben und gerne fliegend den Körper kräftigen und entspannen möchten.

 

Wenn Du Dich mehr fordern und akrobatischer trainieren möchtest, bist Du bei Aerial mit Micha richtig.

 

PILATES

Nicht nur Yoga, sondern auch Pilates und Yogilates (ein Mix aus Yoga und Pilates) erwartet Dich im Sanely. 

 

Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität.

 

Über die Schlüsselprinzipien arbeiten wir vor allem an der tiefliegenden Stützmuskulatur, die verantwortlich ist für eine aufrechte, physiologische Haltung und einen gesunden Rücken.

Somit eignen sich das Training auch sehr gut als Rückbildung nach der Geburt.

 


Entspannungskurse

Lass es Dir gut gehen mit unseren Kursen, die Dir vollkommene Entspannung

versprechen. Sowohl Yoga als auch Aerial Yoga begleiten Dich auf ganz

besondere Weise mit wohltuenden Energien in die Entspannung.

 

Geführte Entspannungstechniken helfen Dir, den Alltag für einige

Zeit auszublenden und zu Dir zu finden.

 

Kurse, die besonders ruhig sind: Yin Yoga und Meditation.