Deine Kurse im Sanely
Bei uns hast du die Wahl: Du kannst in einer Gruppe trainieren oder
ein individuelles Einzeltraining nutzen, bei dem
speziell auf dich und deine Bedürfnisse eingegangen wird.
Hier findest du unseren Wochenplan mit dem gesamten Gruppen-Angebot:
Unsere Teilnehmerzahl wird begrenzt, um dir eine hohe Qualität und den Mindestabstand gewährleisten zu können.
Bitte melde dich daher für die Kurse an. Alle Kurse findest du tagesaktuell über unser Online-Anmeldeprogramm:
Yoga Kurse für Einsteiger
Wir bieten dir klassisches Hatha Yoga, Rücken Yoga, Yoga für Frauen/für Männer und Yin Yoga (sehr regenerativ) an.
Wir passen unsere Kurse flexibel an dich als Teilnehmer an. Somit kannst du auch als Neuling in allen Yoga Kursen mitmachen.
Aber auch mit Erfahrung sind alle Yoga Kurse für dich geeignet. Wir bieten in unseren Kursen verschiedene Möglichkeiten in den Haltungen, sodass du selbst entscheidest, wie weit du dich herausfordern möchtest.
Kurse für Geübte
Wenn du bereits Erfahrung hast und dich etwas mehr fordern möchtest, ist Flow Yoga, bodyArt und Kundalini Yoga das Richtige für dich.
Diese Kurse bieten dir ein Ganzkörpertraining, das deine Tiefenmuskulatur stärkt und durch die fließende Verbindung der Asanas deinem Körper frische Energie schenkt.
Auch die klassischen Hatha Yoga Kurse bleiben durch die Genauigkeit in der Ausrichtung für dich interessant.
Aerial Yoga
Schwerelos glücklich mit Aerial Yoga.
Als Einsteiger bieten wir den Aerial Basic Workshop 1x monatlich an. Der Basic Workshop ist bei uns Voraussetzung, um am Aerial Yoga Kurs teilnehmen zu können.
Aerial Yoga ist für alle, die bereits den Basic Workshop gemacht haben und gerne fliegend den Körper kräftigen und entspannen möchten.
Eine tolle Möglichkeit das Selbstvertrauen zu stärken und dabei schwebend den Körper zu fordern.
PILATES
Nicht nur Yoga, sondern auch Pilates bzw. Yogilates (ein Mix aus Yoga und Pilates) erwartet dich im Sanely.
Pilates ist eine ganzheitliche Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Flexibilität.
Über die Schlüsselprinzipien arbeiten wir vor allem an der tiefliegenden Stützmuskulatur, die verantwortlich ist für eine aufrechte, physiologische Haltung und einen gesunden Rücken.
Entspannungskurse
Lass es dir gut gehen mit unseren Kursen, die dir vollkommene Entspannung versprechen.
Sowohl Yoga als auch Aerial Yoga begleiten dich auf ganz
besondere Weise mit wohltuenden Ruhe in die Entspannung.
Geführte Entspannungstechniken helfen dir, den Alltag für einige Zeit auszublenden und zu dir zu finden.
Kurse, die besonders ruhig sind: Meditation, Yin Yoga, Aerial Yin Yoga, Rücken Yoga und Hatha Yoga mit Meditation.
Spezielle Kurse
Auch für die Zeit in der Schwangerschaft und danach bieten wir dir spezielle Kurse.
Während der Schwangerschaft begleiten wir dich mit unserem Schwangerschafts-Yoga, aber auch gerne mit Yin Yoga und den Entspannungskursen.
Nach der Geburt (8-10 Wochen) bieten wir dir einen speziellen Rückbildungskurs mit Yoga und Achtsamkeit. Zusätzlich kannst du Yogilates als Ergänzung für dein Training nutzen.
Kinder Yoga
Spielerisch entdecken wir mit viel Spaß die Welt des Kinderyoga.
Wir machen uns auf eine spannende Reise und verwandeln uns z.B. in summende Bienen, brüllende Löwen, flatternde Schmetterlinge und tapfere Krieger.
Kinder Yoga besteht genauso wie beim Erwachsenen Yoga aus Atemübungen, Körperübungen und Entspannungsübungen.
Unterscheidend ist hier der spielerische Aspekt. Wir tauchen ein in fantastische Yogaspiele, Geschichten und Traumreisen und erleben dadurch mit viel Freude eine Balance von Bewegung und Entspannung.
Privatstunden
Eine Personal Stunde nur für dich ist die perfekte Wahl, um auf schnellstem Weg deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken oder (z.B. nach einer Krankheit/einem Unfall) wieder zu erlangen.
Dabei gehen wir mit großem Einfühlungsvermögen ganz speziell auf deine individuellen Bedürfnisse ein. Durch optimale taktile und verbale Anleitungen werden deine kontrollierten Ausführungen dich zu raschen Erfolgserlebnissen führen und so deine Motivation stärken.
Auch im Mentaltraining unterstützen wir dich gerne. Hier lernst du deine Verhaltensmuster kennen, und wie du sie auflösen kannst, um dich leichter und wohler in deinem Körper und in deinem Leben zu fühlen.