Yoga & Mentaltraining für die Zeit nach der Geburt

Diese Ausbildung begleitet dich warm, einfühlsam und praxisnah in die Welt des Postnatal Yoga. Du lernst, wie du frischgebackene Mütter sanft stärkst, ihnen Raum zum Ankommen schenkst und sie körperlich wie emotional liebevoll unterstützt.

Du erfährst, wie der Körper sich nach der Geburt verändert. Und wie du ihn gezielt durch Rückbildungs-Übungen, Beckenboden-Arbeit und eine achtsame Yogapraxis fördern kannst. Auch das Thema Rektusdiastase nimmt einen wichtigen Platz ein, damit du sicher und kompetent anleitest.

Im Mittelpunkt steht immer die Mama: ihre Bedürfnisse, ihre Energie, ihre neue Lebenssituation. Du entwickelst wohltuende Stundenkonzepte, die sie stabilisieren, entspannen und kräftigen – ohne Druck, sondern mit viel Verständnis und Leichtigkeit.

Die Besonderheit dieser Ausbildung ist das integrierte Mentaltraining. Angelehnt an etablierte, wissenschaftlich fundierte Methoden wie MCP (Mindful Compassionate Parenting) unterstützt du Mamas dabei, mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl in ihren Alltag zu bringen. So entsteht ein liebevoller innerer Raum, der Stress reduziert und Vertrauen stärkt. Für ein gelasseneres, harmonischeres Familienklima.

Diese wundervollen Inhalte erwarten dich in deiner 3tägigen Fortbildung:

• Yogahaltungen für die Rückbildung
• Übungen für den Beckenboden
• Spezifische Übungen für die Rektusdiastase-Schließung
• Stundengestaltung von Yoga Einheiten mit und ohne Baby
• Sonnengruß für die Rückbildung mit Anpassungen
• Achtsamkeits-, Selbstfürsorge- und Selbstmitgefühl-Techniken für Mütter (aus dem erfolgreichen MCP-Programm)
• Atem- und Entspannungsübungen, speziell für Mütter
• Systemische Ansätze zur Arbeit mit Familien

Unsere Ausbildung erstreckt sich über 3 Kurstage.

Am letzten Ausbildungstag findet eine kleine Prüfung zur Qualitätssicherung statt. Es steht dir frei, an dieser Prüfung teilzunehmen.

Datum: Freitag, 02. Oktober – Sonntag 04. Oktober 2026

Um all diese Inhalte in Ihrer Fülle vermitteln zu können und nicht an der detaillierten Fähigkeit als Lehrer zu arbeiten, benötigst du bereits Kenntnisse aus der lehrenden Tätigkeit. Eine Yogalehrer, Hebammen oder Übungsleiter Ausbildung (lehrende Tätigkeit im Kursbereich) setzen wir somit voraus.

Tatjana Riegel
Inhaberin von sanely, Yogalehrerin, Achtsamkeits- & Mentaltrainerin.
Feinfühlig, klar und getragen von einer tiefen Liebe zu Ruhe, Verbindung und authentischem Unterrichten.

Anja Matzke
Expertin für Achtsamkeit, Meditation & Selbstmitgefühl.
Warmherzige Begleitung, viel Wissen und eine ruhige Art, die den Raum trägt.

1. Wie sind die Kurszeiten an den Ausbildungstagen?
Die Ausbildung findet jeweils Freitag und Samstag von 9 bis 16 Uhr sowie Sonntag von 9 bis ca. 14 Uhr statt.

2. Muss ich die Abschlussprüfung absolvieren, um das Zertifikat zu erhalten?
Ja. Die Prüfung ist Voraussetzung für das Zertifikat.
Wenn du nicht an der Prüfung teilnimmst, erhältst du stattdessen eine Teilnahmebestätigung.

3. Wie läuft die Prüfung ab?
Die Prüfung findet am Sonntag in zwei Teilen statt:
– Theorie: Du beantwortest einige Fragen zum vermittelten Wissen. Dein Skript darfst du dabei nutzen. Uns ist es wichtig zu prüfen, ob du die Inhalte verstanden hast und nicht auswendig lernst.
– Praxis: Du darfst im Team eine Yogastunde gestalten, die ihr gemeinsam unterrichtet. Jede/r darf dabei einen Teil selbst anleiten.

Diese kleine Prüfung gibt dir die Möglichkeit, von uns noch wertvolles Feedback und Tipps für deinen Unterricht zu erhalten.

Bei weiteren Fragen melde dich jederzeit gerne bei uns. 

Ausbildungsgebühr: 605 €
Prüfungsgebühr (optional): 25 €*
Gesamtpreis mit Prüfungsgebühr und Zertifikat: 630 €

Kombi-Ticket:
Preis für Prä- und Postnatal Ausbildung (6 Tage gesamt): 1.020 €

Inklusiv-Leistungen vor Ort: 

• Ausbildung
• Kursmaterial: u.a. erhältst du am 1. Ausbildungstag ein 90-seitiges Skript.
• Abschlusszertifikat*.
• in den Pausen verwöhnen wir dich mit leckeren Snacks, Wasser und Tee

Inklusiv-Leistungen (online Ausbildung):

Im Preis inbegriffen ist ein 90-seitiges PDF, welches du per E-Mail vor Ausbildungsbeginn zugeschickt bekommst.

Die dreitätige Ausbildung wird für dich live über Zoom übertragen.

Das Abschlusszertifikat* schicken wir dir per Post zu.

*die Teilnahme an der Prüfung ist optional. Wenn du an der Prüfung teilnimmst, erhältst du am Ende der Ausbildung ein Zertifikat.