Kurse

In diesem Kurs stärkst du Körper, Geist und Herz in einer der wichtigsten Phasen deines Lebens.

Die sanften Yogaübungen entlasten den Rücken, fördern Beweglichkeit und unterstützen dich dabei, Ruhe und Kraft für die Geburt zu finden. Atemübungen helfen, die Bauchatmung zu vertiefen, senken den Blutdruck und fördern die innere Balance.

Gemeinsam mit anderen werdenden Mamas erlebst du eine wohltuende Stunde, die dich auf allen Ebenen stärkt und mit deinem Baby verbindet.

• kräftigt Rumpf, Beine und Beckenboden

• verbessert Haltung und Atmung
• wirkt Müdigkeit und Stimmungsschwankungen entgegen
• bereitet dich körperlich und mental auf die Geburt vor

• unterstützt Regeneration und die Bindung zwischen Mutter und Baby

Dauer: 60 Minuten
Level: für Schwangere, keine Yogakenntnisse nötig
Hinweis: bei vorangegangenen Fehlgeburten oder Bandscheibenvorfall bitte vorab ärztliche Rücksprache halten
Kursleitung: Alina
Stunden: siehe Kursplan

Im Postnatal Yoga bei sanely in Augsburg begleitest du deinen Körper liebevoll auf dem Weg zurück in seine Kraft.

Mit gezielten Yogaübungen lernst du, die verschiedenen Schichten deines Beckenbodens wahrzunehmen und zu aktivieren. Sanfte Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur unterstützt die Schließung der Rektusdiastase und schenkt Stabilität von innen heraus. Entspannungstechniken helfen dir, den neuen Alltag gelassener zu meistern und Momente der Ruhe bewusst zu genießen.

Ob du mit deinem Baby kommst oder dir eine Stunde ganz für dich gönnst: dieser Kurs ist deine Zeit zum Auftanken und Ankommen in deinem neuen Körper- und Lebensgefühl.

• stärkt sanft Beckenboden, Rücken und Muskulatur
• fördert Körperwahrnehmung und Koordination
• unterstützt die Rückbildung und Mobilität
• verbindet dich liebevoll mit deinem Baby
• hebt die Stimmung und schenkt neue Energie

Dauer: 60 Minuten
Level: für alle Level. Einstieg jederzeit möglich. Keine Yogakenntnisse nötig.
Kursleitung: Tatjana
Stunden: siehe Kursplan