Familienangebote

Kurse

Von Kinderwunsch bis Kinderyoga begleitet dich sanely mit liebevoll gestalteten Kursen durch alle Lebensphasen. Bei uns findest du Raum für Bewegung, Entspannung und Begegnung – für dich, dein Baby und deine ganze Familie. > Kurse buchen

Yoga in der Schwangerschaft

YOGA FÜR SCHWANGERE
für jedes Trimester

Sanftes Yoga für mehr Wohlbefinden, Vertrauen und Gelassenheit. Wir begleiten dich gerne durch deine Schwangerschaft ganz achtsam und bewusst.

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Beschreibung

In diesem Kurs stärkst du Körper, Geist und Herz in einer der wichtigsten Phasen deines Lebens.

Die sanften Yogaübungen entlasten den Rücken, fördern Beweglichkeit und unterstützen dich dabei, Ruhe und Kraft für die Geburt zu finden. Atemübungen helfen, die Bauchatmung zu vertiefen, senken den Blutdruck und fördern die innere Balance.

Gemeinsam mit anderen werdenden Mamas erlebst du eine wohltuende Stunde, die dich auf allen Ebenen stärkt und mit deinem Baby verbindet.

Wirkungsweise

  • kräftigt Rumpf, Beine und Beckenboden
  • verbessert Haltung und Atmung
  • wirkt Müdigkeit und Stimmungsschwankungen entgegen
  • bereitet dich körperlich und mental auf die Geburt vor
  • unterstützt Regeneration und die Bindung zwischen Mutter und Baby

Dauer & Level

Dauer: 60 Minuten
Level: für Schwangere, keine Yogakenntnisse nötig
Hinweis: bei vorangegangenen Fehlgeburten oder Bandscheibenvorfall bitte vorab ärztliche Rücksprache halten
Kursleitung: Alina
Stunden: siehe Kursplan

Tanzen mit Baby

TANZEN FÜR SCHWANGERE & MAMAS
Känguru Belly & Salsa, Tanz & Wohlfühlzeit

Beweg dich glücklich. Gemeinsam mit deinem besten Tanzpartner: deinem Baby! Sanfte, rhythmische Bewegung für Schwangere und frischgebackene Mamas.

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Beschreibung

Ob mit Baby im Bauch oder in der Trage: hier erlebst du eine wohltuende Auszeit mit Musik, Bewegung und Verbindung. Sanfte Tanzschritte, inspiriert von lateinamerikanischen Rhythmen, stärken Körper und Beckenboden, fördern die Durchblutung und schenken pure Lebensfreude.

Die Schritte sind leicht zu erlernen und wiederholen sich, sodass du entspannt ankommen, den Alltag loslassen und dich ganz auf das gemeinsame Tanzen einlassen kannst.

Auch Papas, Partner/innen und Bezugspersonen sind herzlich willkommen, um die Freude an Bewegung gemeinsam zu erleben.

Wirkungsweise

  • stärkt sanft Beckenboden, Rücken und Muskulatur
  • fördert Körperwahrnehmung und Koordination
  • unterstützt die Rückbildung und Mobilität
  • verbindet dich liebevoll mit deinem Baby
  • hebt die Stimmung und schenkt neue Energie

Dauer & Level

Dauer: 60 Minuten
Level:  keine Tanzerfahrung nötig
Kursleitung: Ruth
Stunden: siehe Kursplan

Rückbildungs Yoga

POSTNATAL YOGA
Dein Rückbildungskurs mit oder ohne Baby

Sanftes Yoga zur Rückbildung – finde nach der Geburt zurück in deine Mitte, stärke Beckenboden und Bauch und schenke dir achtsame Zeit für dich (oder gemeinsam mit deinem Baby).

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Beschreibung

Im Postnatal Yoga bei sanely in Augsburg begleitest du deinen Körper liebevoll auf dem Weg zurück in seine Kraft.

Mit gezielten Yogaübungen lernst du, die verschiedenen Schichten deines Beckenbodens wahrzunehmen und zu aktivieren. Sanfte Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur unterstützt die Schließung der Rektusdiastase und schenkt Stabilität von innen heraus. Entspannungstechniken helfen dir, den neuen Alltag gelassener zu meistern und Momente der Ruhe bewusst zu genießen.

Ob du mit deinem Baby kommst oder dir eine Stunde ganz für dich gönnst: dieser Kurs ist deine Zeit zum Auftanken und Ankommen in deinem neuen Körper- und Lebensgefühl.

Wirkungsweise

  • stärkt sanft Beckenboden, Rücken und Muskulatur
  • fördert Körperwahrnehmung und Koordination
  • unterstützt die Rückbildung und Mobilität
  • verbindet dich liebevoll mit deinem Baby
  • hebt die Stimmung und schenkt neue Energie

Dauer & Level

Dauer: 60 Minuten
Level: für alle Level. Einstieg jederzeit möglich. Keine Yogakenntnisse nötig.
Kursleitung: Tatjana
Stunden: siehe Kursplan

Spielsachen

MAMA YOGA
Dein Yogakurs mit Kleinkind

Finde zurück in deine Mitte – mit fließenden Yogaübungen, die Körper und Seele stärken,
Eine Stunde Yoga nur für dich – und mit Raum für dein Kind zum Spielen.

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Beschreibung

Du möchtest wieder in deine Kraft kommen, Verspannungen lösen und dich in deinem Körper rundum wohlfühlen – ohne dabei auf dein Kind zu verzichten? 
In diesem Kurs stärkst du mit gezielten Yogaübungen deinen ganzen Körper, besonders Rücken, Schultern und Beckenboden. 
Achtsame Atem- und Dehnelemente bringen Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Alltag als Mama. 
Dein Kind (ab ca. 12 Monaten bis ca. 3 Jahre) darf dich begleiten und in der liebevoll eingerichteten Spielecke spielen, während du dich auf deine Yoga-Praxis konzentrierst. 

Wirkungsweise

  • kräftigt Rücken, Schultern, Beckenboden & Körpermitte 
  • löst Verspannungen & schenkt Beweglichkeit 
  • stärkt Achtsamkeit & Körperwahrnehmung 
  • bringt Ruhe & Gelassenheit in den Mama-Alltag 
  • schenkt neue Energie & Vitalität 

Dauer & Level

Dauer: 60 Minuten
Level: für Mamas und Papas mit Kindern von ca. 12 Monaten bis ca. 3 Jahren. Keine Yogakenntnisse nötig.
Kursleitung: Kati
Stunden: siehe Kursplan

Tanzen mit Kleinkind

MINI MOVERS
Tanz & Wohlfühlzeit mit Kind

Tanz dich frei – Hand in Hand mit deinem kleinen Mini Mover! 
Eine gemeinsame Zeit voller Musik, Bewegung und Lebensfreude – für dich und dein Kind. 

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Beschreibung

Im  Mini Movers Kurs bei sanely in Augsburg entsteht ein besonderer Raum für Bewegung, Begegnung und Verbindung. 
Kleine Füße dürfen große Schritte machen. Spielerisch, neugierig und voller Energie. 
Lebendige Musik und lateinamerikanische Rhythmen laden zum Tanzen, Staunen und Miteinander-Sein ein. 
Es gibt keine festen Vorgaben: dein Kind darf sich frei bewegen und seinen eigenen Impulsen folgen. 
Für dich als Mama (oder Papa) gebe ich sanfte Bewegungs- und Schrittanregungen, die deine Fitness unterstützen und Freude am Tanz wecken. Ohne Leistungsdruck, einfach mit ganz viel Herz. 
Jede Stunde schenkt euch gemeinsame Momente des Lachens, der Nähe und der Leichtigkeit.

Wirkungsweise

  • stärkt Bindung & Vertrauen zwischen Eltern & Kind 
  • fördert Rhythmusgefühl, Koordination & Bewegungsfreude 
  • aktiviert sanft den Kreislauf & kräftigt den Körper 
  • schafft emotionale Nähe & gemeinsame Freude 
  • unterstützt ganzheitlich Körperwahrnehmung & Achtsamkeit 

Dauer & Level

Dauer: 60 Minuten
Level: Für Mamas, Papas oder Bezugspersonen mit Kind (1–2 Jahre) · keine Tanzerfahrung nötig
Kursleitung: Ruth
Stunden: siehe Kursplan

Kinder Yoga

KINDER YOGA
Bewusst & Stark, 7–11 Jahre

Kinder Yoga für kleine große Persönlichkeiten. Kinder Yoga stärkt Körper, Konzentration und Selbstvertrauen, spielerisch, kreativ und mit ganz viel Spaß. 

> Kurs buchen

BESCHREIBUNG

In diesem Kurs entdecken Kinder zwischen 7 und 11 Jahren spielerisch die faszinierende Welt des Yogas.
Mit Freude und Neugier lernen sie, wie Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zusammenwirken und wie sie damit Ruhe, Kraft und innere Balance finden können.
Die Kinder lernen so mehr Körperbewusstsein und eine bewusste Atmung kennen.
Jede Stunde steht unter einem besonderen Thema – etwa „Die Wunder des Körpers“ oder „Atem wie der Wind“ – und verbindet spielerische Übungen, Yoga-Posen, Atemtechniken und kleine Meditationen.
So entsteht ein lebendiger Kurs, in dem die Kinder lernen, sich selbst besser wahrzunehmen, zu entspannen und ihr inneres Gleichgewicht zu stärken. 

Wirkungsweise

  • fördert Körperbewusstsein & Beweglichkeit 
  • stärkt Konzentration, Achtsamkeit & Selbstvertrauen 
  • vermittelt Atemtechniken zur inneren Ruhe 
  • unterstützt emotionale Ausgeglichenheit & Selbstliebe 
  • stärkt soziale Fähigkeiten, Empathie & Teamgeist 

Dauer & Level

Dauer: 60 Minuten
Level: Für Kinder von 7–11 Jahren. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursleitung: Jenny
Stunden: siehe Kursplan