Für Einsteiger und Personen jedes Alters geeignet.

In diesem Kurs werden die grundlegenden Prinzipien von Hatha Yoga, Yin-Yoga und Restorative Yoga miteinander vereint.

Diese einzigartige Verbindung ermöglicht es dir, eine tiefe Verbindung zu dir selbst herzustellen. Du kannst Kraft aus den harmonisierenden und regenerierenden Aspekten des Yoga schöpfen.

Sanfte Atemtechniken begleiten diese ruhige und doch anspruchsvolle Praxis und unterstützen die Teilnehmer dabei, sich selbst zu entdecken und zu stärken

• fördert Mobilität
• reguliert das Nervensystem
• verbessert sanft die Bewegungsabläufe

Dauer: 90 Minuten
Level: keine Yogakenntnisse nötig. Dieser Kurs ist mit körperlichen Einschränkungen gut machbar.
Kursleitung: Ulli
Stunden: siehe Kursplan

In dieser 90-minütigen Soul-Yoga-Stunde erwartet dich eine ruhige, tiefgehende Praxis mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung. Der Unterricht ist einfach gehalten und richtet sich an Anfänger wie Fortgeschrittene, die sich nach innerer Ruhe, Erdung und echter Verbindung sehnen.

Wir beginnen mit einer kurzen Anfangsentspannung, begleitet von Musik und Räuchern, gefolgt von sanften Atemübungen und achtsamen Bewegungsabfolgen. Die Asanas sind inspiriert von Iyengar Yoga und angepasst an unterschiedliche Körper – keine akrobatischen Flows, sondern bewusste Präsenz im eigenen Sein.

Am Ende erwartet dich eine tiefe Klangentspannung mit Klangschalen, Gongs und anderen Instrumenten, die dich auf Zellebene berühren.

Diese Stunde ist mehr als Yoga – sie ist Raum für Heilung, Ankommen und Sein.

• verbindet Körper & Geist
• stärkt Kraft und Ausdauer
• steigert den Energiefluss

Dauer: 90 Minuten
Level: für alle Level geeignet
Kursleitung: Michael
Stunden: siehe Kursplan

Vom MACHEN zum SEIN.

Restorative Yoga ist eine sehr beruhigende, nach innen gerichtete Form des Yoga. Der Körper wird in therapeutische Asanas gebracht, die mit weichen Bolstern, Blöcken und kuscheligen Decken unterstützt werden.

Ruhe, Stille und Entspannung stehen im Vordergrund. Restorative Yoga ist inspiriert von B.K.S. Iyengar, der durch den Einsatz von Hilfsmitteln dem Yoga eine neue Richtung gegeben hat.

Während der Körper entspannt, werden erhitzte Steine sanft auf die Hände oder den Körper gelegt. Die Wärme der Steine dringt sanft in die Muskeln ein und lässt jegliche körperliche und emotionale Anspannung wegschmelzen.

Die Stunde ist geeignet für alle Levels und kann auch mit körperlichen Einschränkungen und gesundheitlichen Problemen praktiziert werden. Besonders empfehlenswert ist Restorative Yoga, wenn du gerade wegen einer Verletzung von deiner „normalen Yogapraxis“ pausierst oder bei großem Stress oder Belastung.

Bitte bringe warme, gemütliche Kleidung mit.

• regeneriert das Nervensystem
• löst tiefe Spannungsmuster
• hilft mental und körperlich loszulassen

Dauer: 90 Minuten
Level: für alle Level geeignet. Leichte Vorkenntnisse im Bereich Meditation oder Entspannung sind empfehlenswert
Kursleitung: Ulli
Stunden: siehe Kursplan

Es erwartet dich ein bewegendes, atmendes und klangvolles Erlebnis. Wie oft nimmst du deinen Atem wirklich bewusst wahr? Wann spürst du, wie er dich trägt, Energie schenkt und dich mit deinem Körper verbindet? In diesem Kurs lade ich dich ein, deinen Atem neu zu entdecken – mal in Bewegung, mal in Stille, immer bewusst und präsent.

Wir starten mit dynamischen Bewegungen zur Musik: Schütteln, Tanzen, den Kreislauf aktivieren – alles in deinem eigenen Tempo. Dabei lernst du, wie Bewegung und Atem zusammenwirken, um Stress abzubauen, Energie zu aktivieren und deinen Körper lebendig zu spüren.

Nach der Bewegung geht es in eine bequeme Sitzhaltung.  Dort beginnt unsere Körperreise, bei der du spürst, wie dein Atem durch den Körper fließt, wie er dich stabilisiert und wie du dich mehr mit dir selbst verbinden kannst. Unterstützt von sanften Klängen der Klangschalen, tauchst du tiefer ein, findest innere Ruhe, Zentrierung und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Atem und Klang.

Zum Abschluss legen wir uns in ein Soundbath. Du lässt die Klänge auf dich wirken, integrierst das Erlebte und kommst entspannt und vitalisiert wieder an. Perfekt, um den Alltag loszulassen und neue Energie zu tanken.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• für alle, die ihren Atem bewusster wahrnehmen wollen
• für Menschen, die Stress abbauen und neue Energie tanken möchten
• für alle Altersgruppen und körperlichen Voraussetzungen – jede*r kann mitmachen

• Bewusste Wahrnehmung und Ökonomisierung des Atems
• Aktivierung von Kreislauf und Energie durch sanfte Bewegung
• Stressabbau, Entspannung und innere Ruhe
• Vertiefung des Körperbewusstseins und der Selbstwahrnehmung
• Harmonische Verbindung von Atem, Bewegung und Klang für ein ganzheitliches Wohlbefinden

Dauer: 75 Minuten
Level: auch für Einsteiger geeignet
Kursleitung: Michael
Stunden: siehe Kursplan

Du genießt die Ruhe und gerne auch die Stille nach einem hektischen Alltag? Dann bist du hier genau richtig, um deine Lebensenergie wieder aufzutanken. Da die Energie des Yin in den tiefliegenden Schichten des Körpers (Faszien, Gewebe und Gelenke) ankommen soll, werden die Haltungen lange gehalten, meist 3-5 Minuten oder auch länger. Der Fokus liegt auf körperlicher und geistiger Entspannung und Loslassen.

Aerial Yin Yoga ist ein absolutes Highlight bei sanely – und einzigartig in Augsburg! Hier vereint sich die tiefe, regenerierende Wirkung des Yin Yoga mit der Schwerelosigkeit des Aerial-Tuchs. Spüre, wie dein Körper sanft loslässt, Verspannungen sich lösen und du dich völlig getragen fühlst – für tiefe Entspannung auf allen Ebenen.

• entlastet Gelenke & Wirbelsäule durch das Tuch

• erweitert Beweglichkeit & Körperbewusstsein

• ermöglicht neue Perspektiven und ein besonderes Körpergefühl

• wirkt beruhigend auf das Nervensystem
• schafft körperliche und mentale Entspannung
• im Aerial Yoga Tuch eingebettet wie in einem schützenden Kokon ist eine tiefere Form der Entspannung möglich

• Level: Um an diesem Kurs teilzunehmen, ist der Besuch des Aerial Basic Workshops Voraussetzung. Ganz gleich, ob Yoga Kenntnisse vorhanden sind oder nicht.
• für das Training im Tuch wird eine gewisse Körperkraft vorausgesetzt.
• bitte achte auf die richtige Kleidung im Tuch: Socken, T-Shirt mit Ärmel und keine Reißverschlüsse

• Stunden: Du bist zum ersten Mal im Tuch? Dann besuche den Basic Workshop. Unsere Aerial Basic Workshops finden einmal im Monat statt. Die Termine findest Du hier.

Dauer: 75 Minuten
Level: Aerial Basic Workshop vorausgesetzt
Kursleitung: Tatjana und Petra
Stunden: siehe Kursplan

Yogilates ist ein effektives Trainingsprogramm, welches die positiven Wirkungen von Yoga mit Pilates auf reizvolle Weise kombiniert.

Pilates gibt Kraft, strafft den Körper und sorgt für innere Stabilität. Yoga dagegen konzentriert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht und Entspannung.

Optimal aufeinander abgestimmt, fließen hier Yoga-Asanas und Pilates-Übungen ineinander und ergänzen einander.

• trainiert den Beckenboden
• verbessert deine Balance
• fördert die Aufrichtung deiner Wirbelsäule
• strafft deinen Körper
• erweitert deine Dehnfähigkeit
• erhöht deine Ausgeglichenheit

Dauer: 60 Minuten
Level: für alle Level geeignet
Kursleitung: Petra
Stunden: siehe Kursplan

Kundalini Yoga ist eine dynamische Yogaform, die Körper, Atem (Pranayama), Mantren und Meditation miteinander kombiniert. Die Übungen sind oft rhythmisch, wiederholend und wirken gleichzeitig kräftigend wie auch lösend. Im Mittelpunkt steht die Aktivierung der Kundalini-Energie. Deine natürliche Lebensenergie, damit sie frei durch deinen Körper fließen kann.
Die Praxis vereint klare Struktur, Atemkraft, innere Stabilität und spirituelle Tiefe – für Menschen, die beides wollen: Erdung und Licht.

• stärkt das Nervensystem und verbessert die Stressresilienz

• fördert Klarheit, Fokus und innere Ruhe

• unterstützt Hormonausgleich und emotionale Stabilität

• bringt mehr Energie, Wachheit und Leichtigkeit in den Alltag

• hilft, Blockaden zu lösen und das eigene Körpergefühl zu vertiefen

Dauer: 90 Minuten
Level: keine Vorkenntnisse notwendig. Du solltest Lust auf Spiritualität haben.
Kursleitung: Ulli
Stunden: siehe Kursplan